nogi codziennie

[...] tricepsy, brzuch, plecy, uda, łydki, bicepsy i barki, zostają kaptury, przedramiona i prostowniki grzbietu, ale np. na dolny odcinek grzbietu to możesz gdzieś zaklinować nogi, decha, czy cokolwiek, ma to coś się kończyć gdzieś przy biodrach i jazda zginasz się w dół i prostujesz grzbiet + dodatkowe ćwiczenie na triceps i przód barków - [...]

[...] serie będę robił po 27 powtórzeń, z tego treningu będę robił wpis raz w tygodniu, bo nie ma sensu codziennie. krisking12: Taki mam zamiar, tak jak wspomniałem głównie drążek i pompki aż do wyleczenia nogi. A po tych 4 miesiącach już było wszystko ok? Czy przy mocniejszym obciążeniu ból powracał, słyszałem że takie kontuzje lubią się odnawiać?

[...] wysiłkiem ( nie licząc tego który jest podczas ćwiczenia jednych parti zawsze pracują mięśnie z innych parti) czy np zrobić w poniedziałek klatkę z bicepsem wtorek plecy z tricepsem środa barki i nogi i od czwartku od nowa klatka i biceps? nie mówię o brzuchu bo to norma ze sie go robi codziennie po trosze :) czekam na wskazówki, Pozdrawiam

[...] 18. Serek wiejski Cwicze 3razy w tygodniu Pon silowy 1h i 45min cardio chod 6,6km/h Sroda to samo i piatek tez W pon robie biceps i klatke W srode plecy barki W piatek nogi i triceps Trzymam sie codziennie okolo 1900kcal i czasami jem cos slodkiego ;d ale wliczam ten batonik czy cos do 1900kcal Zmieniony przez - AreS096 w dniu 2015-03-11 [...]

traning, trening i jeszcze raz trening ja nauczyłem się gry lewą nogą w jedne wakacje, gdzie codziennie grało się w piłkę i praktycznie cały czas próbowałem grac na lewą nogę i teraz nie widzę praktycznie różnicy w grze, bo obie nogi są na porównywalnym poziomie ;)

Trening 3xtydz DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10-12 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 10-12 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12-15 Biceps: 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 10-12 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 12-15 7. Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3x 12-15 [...]

Nie wiem czy to będzie możliwe bo prawie codziennie biegamy na w-f ale postaram się oszczędzać nogi. Dzięki za rady.

[...] wejdzie,no co ty,nie znasz się?.... buhahahah najpierw trochę poczytaj a potem ułóż porządny plan i go tu wklej bo jak narazie to lipa.Ćwiczysz tylko klatke,biceps,barki,nogi....a gdzie triceps,plecy,przedramię??? same sie ćwiczą nie ....Nie możesz ćwiczyć codziennie tego samego i dzień przerwy-3 treningi na tydzień i każda partia raz w [...]

Ułożyłem sobie taką rozpiskę : Poniedziałek: -Nogi: Spięcia na palcach (pozycja stojąca) 12-10-10-8 Spięcia na palcach (jedna noga) 12-10-10-8 Spięcia na palcach (pozycja siedząca) 12-10-10-8 Przysiady z hantlami 12-10-10-8 Przysiady ze sztangą na karku 12-10-10-8 Wykroki z hantlami 12-10-10-8 Wtorek: -Barki: Unoszenie [...]

raz to ze nie cwicze codziennie tylko 3 razy w tygodniu i jest to FBW wszystko na jednym treningu ... wiec nei rozumiem kompletnie ciebie '_vvonsky' nogi nie robie nia kazdym treinngu poniewaz poprostu nie moge tak mnie bolą ze to jest parodia jakas staram sie robic z malymi obciazeniami ale nawet i tak jest w Ch** ciezko ;/ poczatki byly latwe [...]

Z tym nie się chyba zapędziłes ;) Co do Twojego rozkładu jest do kitu, brak nóg. Jeśli chciałbyś ćwiczyć 3 razy w tygodniu proponowałbym podział: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod i bok barków + triceps off Nogi off off p.s nie katuj codziennie brzucha, też musi odpocząć ;) pozdrawiam

[...] że nie jest mało, trening mam ułozony codziennie. czyli w ciągu 6 miesięcy zwiększyłem wynik o 50kg myśle że to nie jest mało. ciekawe czy w ciągu kolejnych 6 miesięcy ćwiczeń tyle samo mi przybędzie. po za tym na martwy ciąg podnosze 140kg, na wyciągu na nogi 235kg, na barki(z przodu) 60kg, przysiad 60kg. klatka to zaledwie 1/5 mojego treningu.

IMO tego typu cwiczenia mozesz robic codziennie, z jedna, dwoma dniami przerwy w tygodniu, np na zmiane dzien step + nogi, pupa; dzien step+ brzuch, sam step, znow powtorka, przerwa.... Ale efektu mozesz nie zobaczyc jezeli nie bedziesz miala diety. Owszem, jezeli jest to twoj pierwszy zryw treningowy to pierwsza eakcja bedzie szybki spadek wagi [...]

[...] (pompki ) + triceps (pompki w podporze tylem) II dzien: plecy (unoszenie hantli w opadzie tulowia) + barki (hantle - szrugsy, wznosy hantli bokiem w góre) + biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem, unoszenie hantli w chwycie mlotkowym) III dzien: nogi (przysiady, wspiecia na palce) + brzuch (brzuszki) Co o tym myslisz?

[...] ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc powtorzen, 3 serie) A reszta ciala? Masz do dyspozycji jakis sprzet?

[...] się w temat i wyszło mi, że to nie to samo. Na dodatek boję się, że po jabłaczanie kreatyny przytyję, bo przecież pływanie aż tak nie idzie w mięśnie...(mam b. silne ręce i nogi, ale samych mięśni specjalnie nie widać). Czy słuszne są moje obawy?, bo przyrost mięśni może być - o ile przy pływaniu to w ogóle możliwe - ale przytyć nie chcę! [...]

[...] lecz stawiam kolana na ziemi i dociskam tyłkiem do tyłu, trzymając sie rekoma ziemi( nie mogę znaleźć zdjęcia, przykro mi), też 1 minuta. 6.Siadam na ziemi, rozszerzam nogi jak najmocniej i rozszerzam jeszcze kroczę dociskając je do ściany ( [...]

[...] mogę zaproponować modele z serii SatinPerfect. Philips dzięki rozwojowi technologii wprowadził na rynek nowe depilatory, które pozwalają za jednym pociągnięciem pozostawić nogi gładki bez nieusuniętych włosków. Takie efekty są do osiągnięcia dzięki szerszej o 30% głowicy. Ponadto Philips przewidział dla wszystkich swoich klientek specjalną [...]

Dzięki ;). Dziś były nogi jak zwykle na maksa. Siady tylne ok, przy przednich jest problem kiedy zakładam większy ciężar. Po prostu nadgarstki bolą. Codziennie pracuje nad mobilności, ale to nie kwestia kilku rozciagniec tylko długiej ciekzkiej pracy. Mobilnosc barkó wogole porażka... Wczoraj próbowałem zarzutu z podestu. Moje próby są lata [...]

TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI